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身長を伸ばすことと睡眠
身長を伸ばすのに重要な要素の一つとして、睡眠があります。
夜、熟睡しているときに成長ホルモンの波が3〜5回くるのですが、このときが1日のうちで一番、身長が伸びるときなのです。安定した睡眠が取れないと身長の伸びは著しく阻害されてしまうことになります。
血液の循環も昼よりも、夜熟睡しているときの方が多くて、特に夜中の1時から3時は、新陳代謝が盛んになり、骨がどんどん作られます。
身長が高い人の多くは、睡眠をしっかりとっている、と言っても過言ではないでしょう。
身長を伸ばすために質の良い睡眠を取ろう
それでは、身長を伸ばすために睡眠をしっかりととるためにはどうしたらよいのでしょうか。
睡眠を取る際には、ただ普通に寝るだけでは、睡眠の最大限の効果を発揮することができないので、浅い眠りではなくて、深くて質の良い眠りを取る必要があります。
質の良い睡眠をとるためにはいくつか方法があり、それらを組み合わせることで、より安眠効果を高めることができます。例を挙げると、
・朝は光を浴びるようにする
・9時から11時の間に寝るようにする
・ベッド、枕などを安眠効果の高いものに変えるようにする
といったものが挙げられます。
最近では、高反発マット等、安眠効果の高いグッズも販売されているので、身長を伸ばすことを望んでいる方は、そういったグッズを利用しつつ、しっかり眠るように工夫してみるとよいでしょう。
身長を伸ばすためにゼラチンを摂取
身長を伸ばすためには、ゼラチンを摂取（1日6gぐらい）することが効果的であると言われています。
年を取っていくと、日々、生きていくなかで椎間板のあいだにあるクッションがすり減っていくのですが、ゼラチンに豊富に含まれているコラーゲンがクッションを復活させるため身長が伸びるわけです。
コラーゲンは、先述のように、骨の形成にもとても有効に働くので 、特にまだ骨端線の残っている方には身長を伸ばす効果が期待できます。
身長を伸ばすために骨格矯正
身長を伸ばすためには、骨格矯正も効果的です。
骨格矯正とは体の骨の歪みを正常に戻すことで、本来の身長の高さを取り戻す、というもので、骨格矯正で身体の歪みの程度により、身長を1〜5cm伸ばすことが可能です。
骨格矯正は、血液の流れをよくし、成長ホルモンを促す作用もあるので、ダブルで身長増進効果を発揮することができます。
骨格矯正は、整体院に通うか、自宅で骨盤矯正体操や矯正グッズを利用して行うことができるのですが、1回だけでは一時的な効果しかありません。身体の歪みを戻して、骨格を定着させるためには、それなりの期間が必要です。
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